Ученые рассказали, какие тренировки лучше всего сжигают жир

25 апреля 2021 | 292 Эксперты проанализировали, как влияют на жиросжигание высокоинтенсивные интервальные нагрузки (HIIT). Такие упражнения длятся не более 20 минут и включают в себя разминку и расслабление, сообщила «Российская газета».

HIIT – это смена коротких и энергичных упражнений с небольшими перерывами на отдых. Уже доказано, интервальные нагрузки эффективны для сжигания жиров. Также известна их польза для работы мозга, сердца и скорости метаболизма.

Ученые пришли к выводу, что 4-минутные тренировки HIIT, выполняемые три раза в неделю, способны нормализовать уровень сахара в крови у диабетиков второго типа, печеночный жир и кардиореспираторные функции у сердечников.

«Это исследование особенно важно сейчас, когда люди ищут новые и захватывающие способы заниматься регулярными физическими упражнениями после года снижения физической нагрузки», – подытожили ученые.
Источник : https://sever-press.ru/